こんにちは！鏡たまごです。
今回は、今までのログにはあまり現れなかった問題が、、。
「お昼寝30分で起きちゃう問題」です。
お昼寝問題の経緯
まず、経緯ですが、、。
娘が2カ月半の頃から、お昼のセルフ寝の練習をコツコツやってきました。
（主人が体調を崩し、1週間ほど寝室で寝込んでいた期間があり、一度リセットされてしまいましたが、、泣 仕方がない。）
少しずつ少しずつ、朝寝は打率8割、昼寝は6割ほどにセルフ寝出来る割合をあげてきました。
ですが突然、お昼は長く寝る事が出来なくなりました。
3～4カ月からの睡眠サイクルの変化
朝寝が長すぎるのか？それとも短すぎて、疲れすぎの為長く寝られないのか？
空腹なのか？
恐らくあらゆる対策をし尽くしました。
それでも、どうしても30－40分で起きちゃう！
ネットで検索すると、「3～4カ月から睡眠サイクルが変わり、お昼の再入眠を習得出来ていない場合はそのまま起きてしまう」との情報がありました。
昼の再入眠について
ランチタイムのお昼寝は、2時間寝てほしい。
細切れの睡眠では、疲れは取り切れないのです。
ましてや、産まれてまだ数カ月の体力の無い赤ちゃん。
ジーナ式の本だけではなく、色んなネントレ情報や動画を検索して再入眠させる方法を調べました。
昼の再入眠は手助けが必要
大人と同じく、赤ちゃんもレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、うっすら起きてもまた再入眠するサイクルになっています。
ただ、夜は出来ていても昼は睡眠のホルモンが出ていない為、一人で再入眠するのは難しいらしいのです、、。
そこで、お昼寝途中で起きてしまった際はトントンなり、抱っこなりで再入眠を促し、
長く寝てもらう練習をさせるのが大事との事でした。
再入眠に奮闘中
それから昼寝途中で起きてしまった際は、数分様子を見てから抱っこで再入眠を促しています、、。
恐らくこの再入眠問題とはしばらく向き合う事にあるかと思いますが、また進捗綴っていきます！
ブログにお越しいただき、ありがとうございました。
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